课程详情
一、课程背景
新冠肺炎病du不仅给患者带来巨大健康与生命威胁，而且也给众多社会人士，包括企业成员带来一定心理压力与挑战！企业管理者bi须认识疫情下及疫情后给企业员工带来的心理压力与情绪变化，做到及时应对和调节，才能保持或者重新换发组织活li与积ji状态！
同时要知道：通过调查，中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5百分之，“疲惫不堪”的占62.7百分之，“心情沮丧”的占37.6百分之，“疑虑重重”的占33.1百分之，“挫折感强”的占28.6百分之，“悲观失望”的占16.5百分之。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20百分之左右。因此做好企业员工的心理建设，是提高组织效能的关键因素。
二、培训对象
企业职业人员，管理人员、you秀员工，储备干部及需要提升情绪管理与减压的人士
三、 培训时间：1天（标准课时：6-7小时）
四、 培训形式
理论讲授60％、现场体验20％、案例讨论、游戏15％、经验分享、答疑5％
五、课程目标
1、用正确、理性的认知模式管理自己的心理压力与不良情绪；
2、掌握当下疫情环境中的压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3、焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
4、提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力；
5、现场通过体验为学员减压与掌握情绪控制技巧与方法。
六、课程大纲
第壹部分：认清当下疫情对个人心理影响
一、新新冠病du环境的几种心理状态及影响
1、漠视，不相信事实
2、恐惧，过度紧张害怕
3、愤怒，影响人际关系
4、焦虑，引发应激反应
5、烦躁，冲动的行为。
二、心理情绪的认知
1、认识心理情绪
2、心理情绪的分类
三、心理情绪的影响
1、消ji的心理情绪破坏人的身体健康
2、积ji的心理情绪可提升人的免yi能力
3、心理情绪的好转带来理智的思维与行动
4、心理情绪的失控导致异常恐怖的后果
【案例】富士康案例
【视频案例】新冠病du隔离期间哪些愤怒中的人们ji其后果
第贰部分、排解负面心理情绪的七个方法
一、觉察、理解并接纳心理情绪
【案例】范进中举
1、做情绪的主人而不是奴隶
2、如何觉察自己情绪的状态与级别
3、理解和接纳自己的心理情绪
二、监控自己过激的消ji情绪
三、减少负面信息输入
四、保持健康的生活态度
五、保持合理的运动
六、挑战引发焦虑、恐惧等情绪的念头
缓jie焦虑的主要方法：
（1）注意力转移法
【案例】爱巴的故事
（2）适度宣泄法
【案例】林肯与斯坦顿
（3）自我安慰法
【案例】司马懿的阿Q精神
（4）自我暗示法
（5）冷静三思法
（6）改变思维、调整心态法
七、及时寻求专ye帮助
第三部分、保持心理情绪稳定的九大方法
1、休息
2、运动
3、音乐
4、放松训练
5、倾诉
6、阅读
7、写作
8、有节制地获取信息
9、关注权wei媒体发布信息
第四部分、疫情下的自我压力能力
一、压力的自我诊断技巧
1、压力的生理表现
2、压力的精神征兆
3、压力的行为表现
4、压力的情绪体验
二、压力与健康
1、适当的压力是人类必不可少的元素
2、不适当的压力会带来哪些问题
* 案例分享
* 压力程度现场测试
第五部分、与压力共舞——压力的识别与自我调节技术
一、疫情带来的四大压力
1、因为疫情而导致的心理压力
2、因为疫情而导致的工作压力
3、因为疫情而导致的经济压力
4、因为疫情而导致的不确定性压力
二、影响压力的个人因素
1、经验与压力
2、认知与压力
3、准备状态与压力
4、性格与压力
三、来自社会大环境的压力解析与应对
1、社会的不确定性与压力
2、情绪感ran与压力
四、来自工作与生活平衡的压力应对
1、平衡是一种生活状态
2、平衡工作，享受生活
3、活在当下
* 案例分享
* 心灵游戏
第六部分、疫情下的压力应对综合技术
一、压力管理从照顾自我身心着手
1、“身”的技巧
2、“心”的技术
3、树立健康自我观
二、专ye的压力管理技巧演练
1、阴阳与辩证
2、宣泄与转移（深、离、转、回技术分享）
3、运动与放松（联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……）
三、日常压力调解小妙招推荐
1、睡眠障碍的应对
2、心身问题的应对
3、应激事件的应对
四、阻击亚健康
1、亚健康成因
2、亚健康预防（现场教练七步动功）
五、国学智慧与身心放松
1、禅学与压力的较量
2、如何运用禅修为自己减压
第七部分 疫情下员工如何做得更好
一、立足本岗，加强自我防范完成工作任务
1、建议上下班途中不要乘坐公共交通工具；
2、戴口罩。
3、勤通风；
4、勤洗手
5、每天要用消du剂擦拭本人的桌面及桌面上的物品；
6、与同事之间保持合理的an全距离1米以上；
7、用餐等等。
二、缓jie心理压力的7个建议
1、每天在固定的时间内查看zui新消息，减少查看频率。
2、多做一些轻松愉悦的事情，避免过多讨论此话题。
3、生命不息，运动不止。
4、多与同事或家人交流，缓jie心理压力。
5、保持积ji、乐观的心态。
6、要有信心。
7、谨记做好防范措施
第八部分 互动问答
