小王是某公司的企业内训师，今天是他为学员第壹次做培训，平时侃侃而谈、乐观开朗的小王，今天好像遇到了一些问题——点问题——课前紧张，相信许多新人企业培训师都会遇到这个问题，甚至一些老的企业培训师也会遇到，那么遇到这种问题，要如何做？

本期，小编为大家介绍另外一个缓解紧张的心法——乾坤大挪移心法，之所以起名叫“乾坤大挪移”是因为这套方法的核心原理就是转移，即把自己的注意力从自己紧张的地方转移到其他方面，从而在一定程度上缓解课前紧张状况。下面小编就给大家介绍这套心法中的实用两招：

第壹招：动作调节法。

操作要领：1、找一个舒服的位置坐下，使全身放松；2、闭上双眼；3、使出自己的全部力量握紧自己的一只拳头；4、大脑中想象自己握紧的拳头；5、握5秒钟后，松开；6、重复数次，紧张状况将有所缓解。

背后原理：把自己的注意力转移至自己的拳头，同时握紧的拳头可以给自己带来自信、勇气。

第贰招：呼吸调节法。

操作要领：1、找一个舒服的位置坐下，使全身放松；2、闭上双眼；3、慢慢地吸气，用心感受自己肺部慢慢扩张的感觉；4、等到吸气至肺部饱和后，憋气5秒钟；5、慢慢吐气，感受自己肺部收缩的感觉；6、重复数次，紧张状况将有所缓解。

背后原理：把自己的注意力转移至自己的呼吸。

上面这两招，假如有位置坐，那么较好，假如没有条件，可以找个比较僻静的地方，站着操作也行。总而言之，只要可以把自己的注意力转移到别的事物上就行了。