延迟满足是什么呢？我曾经看过一个心理学实验，这个实验的对象是十二岁以内的不同的小孩 ，先是把孩子分开，给每个孩子发棉花糖，和孩子说“如果你在三分钟之内，忍得住不吃这颗棉花糖的话， 对你就会有奖励，你会得到第贰颗棉花糖 ，但是如果你咬了一口棉花糖，就没有奖励了”，说完老师离开了，通过摄像头看孩子表现 ，这个实验看起来很有趣，并且很有价值， 这个实验做了二十年的跟踪 。当时孩子的表现有些忍得住 ，有些忍不住，但是 二十年后又把这些孩子请过来看看他们成就，在很多样本里面发现一些共性，那就是当年能够忍得住的，也就是三分钟之内忍住不吃棉花糖的孩子成就 普遍要比忍不住的孩子要高，这在心理学上叫延迟满足效应，也就是推迟满足感 。

钱钟书先生在围城里面写的一段话， 有一包葡萄在那里， 你是先吃zui好的葡萄 ？还是先吃zui不好的葡萄呢 ？有人说，我先吃不好的葡萄 ，这样就对即将吃的那个更好的葡萄充满期待，这个比喻即为延迟满足。

说到工作中，我们可以试想， 一天工作开始的时候， 你是先完成棘手的事情呢？ 还是先完成容易的事情呢？

我也做过一些调研，如果你先完成容易的事情 通常我们就会想着那个难的事情，就会很不快乐，所以 如果我们先花一个小时去完成那个痛苦的事情， 然后再花六个小时去完成那些快乐的事情 ，那么我痛苦是一个小时 ，快乐时间是六个小时。 反之，则六个小时是痛苦的，只有一个小时是快乐的。所以，到底是选择我现在是痛苦的 ，但是解决难题后越来越快乐，还是完成容易的，然而痛苦一直伴随我，这个问题值得思考。一个小时痛苦还是六个小时痛苦？面对这个问题， 你又会做什么选择呢，很多人心中已经有答案了。先不管对错，希望这个例子可以让我们更清晰的理解延迟满足。

所以，延迟满足就是要学会忍耐 ，把获得快乐的时间往后推迟，而这种忍耐不是指单纯的只等待 ，不是一味压制我们的快乐， 压制我们的欲望，而是克服当前的困难情境而力求获得长期利益和重大幸福感的能力 。 这种能力叫延迟满足。

我用这样的方式对我11岁的儿子也做过尝试，那天晚上儿子对我说：“ 妈妈今天我不想练字” 我问他为什么呢，他说没有太多理由，就是不太想练， 遇到这种情况，可能有的家长会说不练就不练， 明天再练 。无可厚非，但是当时我从中看到了机会和价值，于是调整了一下方式，我问孩子，今天是不是不想写， 他说就想休息一天 ，我说：“我们做一个尝试 既然你特别不想做这个事情，我们是不是可以把他作为一个挑战的机会呢? 你越不想做 ,坚持推一下自己，当自己去做的时候 ，我们看看后面会发生什么事情 ，如果今天写了 ，明天可以不写”。

 我为什么要这么做 这就用到了即时满足 我想通过这样的方式来训练孩子的延迟满足感 ，聊了一会 孩子说愿意尝试 他说“妈妈你这么一说反而轻松了明天就不用做了” ，做完之后我问他真的做了有没有一些启发，他说开始不想做，但是稍微克服一下， 也就过去了，类似这样的例子很多，我在有意识训练孩子的延迟满足感，这样孩子就不会只看眼前的东西，而没有长性。

对待孩子如此，对待下属或者组织内部的成员也是如此，等当延迟满足能力发展不足 ，就容易性格急躁，缺乏耐心 社交中羞怯 固执 遇到挫折时心烦意乱 遇到压力退缩不前。

培养延迟满足的方法很多，其中一个可以尝试利用利用ABCD法，A目前正在进行的行为B现在想做的无价值的事情C 未来要做的重要事，D 改变策略 ,举个例子，A呢，就是当前的行为，正在做的事情，B是现在zui想做的无价值的事情，比如我想刷微信，我想追剧， 那往往到第贰步就完了，把该做的事情丢了，就拖延了，因为那个事情有痛苦嘛，刷微信很轻松嘛 往往到这我们注意力就偏向了 ，所以一定要有意识到C， 一定要回归到更重要的事情 ， 当你想到那部分的时候， D为调整策略，改变你的策略 调整一下呼吸， 让自己安静一下 ，把手机关上微信退出来， 开始做重要的事情。

ABCD法看似简单，是经过验证过的很有效的方法，我也一直在用这样的方法管理自己，这种小方法能够让你更好的调整策略 ，否则到B 就 STOP了，而ABCD法底层逻辑即为延迟满足，

所以，利用好延迟满足，让它对我们的工作和生活带来更多的思考和变化。